糖質制限対策に緑豆

今日は、糖尿病リーチの私のために、そして家族がケトン体体質になるべく、ご飯の糖質減らしたメニューで。

子どもも旦那もご飯好きだから、なかなか炭水化物が減らせないけど、少しずつ減らしていこう！

緑豆は糖質を吸収阻害する効果があるそうなので、緑豆と玄米と白米をまぜまぜ。

お試しあれー。

白米1合

玄米2合

緑豆200g

1、白米と玄米を普通の水加減で給水させる（炊飯器）

2、緑豆を洗い１時間位給水させて、炊飯器にイン。

3、スイッチオン。