４６回目

昼間に視聴したテレビ番組「ランドリ！ 」で

走るときの注意点を話していたので

それを参考に走ってみた。

内容は姿勢に注意と肩甲骨を動かすこと

これを意識したら

前回も思ったより速かったが

今回はそれより速かった

身体により負荷がかかっていないのに

BGMがいつもの聞く位置より先になっていた。

後半は慣れないフォームなので

腕を振る筋力がバテてしまったようで

そちらの持久力がつくと

もっと楽に走れるのかな・・・



歩数計　数値

歩数　12515　歩

消費カロリー　523.6　kcal

脂肪燃焼量　74.8　g

歩行距離　10.20　km

歩行時間　68　分

平均時速　8.94　km/時

今月の累計距離　18.85　km

これまでの総距離　1129.63　km

　小倉駅(1129.4km)　◎－－－－　博多駅(1196.6km)　

日曜競馬 予想

東京　第５０回　アルゼンチン共和国杯

◎　９　ギュスターヴクライ

○　４　ルルーシュ

▲　６　トウカイパラダイス

△　12　フォゲッタブル


格下で斤量が軽い馬が人気のようですが

ここは重賞での実績馬を上にみました。



京都　第３回　ミヤコステークス

◎　２　ローマンレジェンド

○　11　ヒラボクキング

▲　12　ナイスミーチュー

△　14　ハタノヴァンクール


２着争いですね

ダート負けなしのハタノヴァンクールにも注目です。

寒っ

外に出たらおもわず「寒っ！」て声がでました

最近、タンスの中を衣替えしたばかりなのですが

ここへ来て寒さがグッと増してきたようですね。

ならばと、徒歩帰宅の脚も早くなります

意外と直ぐに身体が暖まりました。

これからもっと寒くなると思うと

嫌ですねぇ～。


歩数計　数値

歩数　11272　歩

消費カロリー　519.0　kcal

脂肪燃焼量　74.1　g

歩行距離　8.65　km

歩行時間　85　分

平均時速　6.08　km/時

今月の累計距離　8.65　km

これまでの総距離　1119.43　km

　新下関駅(1110.4km)　－◎－－－　小倉駅(1129.4km)