３８回目

走り始めて１年です。　（初陣）




毎度後半にバテバテになるので

初心帰り、ゆっくりペースで

前半いつもよりスタミナ温存で

LSDを心がけて走りました。

走り始めるときは３０分頑張ろうとスタートしました。

曲にあわせて一定のペースを心がけた


そしていつも速度と距離の具合を見る曲に切り替わった

当たり前だがいつもより遅れている

それが丁度２５分だったので

残り５分持続できるだろう速度にペースを上げて走りました

バテてはいなかったのでクリアできました。

残りの終着地点の公園コースまでは流す形で

公園コースでクールダウンの速歩が終わる頃に

余力があったので

公園コース１周６７０ｍを走りきれる

自身が出せるギリギリのスピードで走ってみた

結果は３分１５秒でした。

スピード勝負はまだまだ先の話だと感じました。

でも始めた頃の１年前はこれと同じ事をしたら

ゲホゲホなっていたけれど

今回はそんなことは無かったので

成長は感じたジョグでした。



LSD２５分～ロングスパート５分～LSD５分～速歩５分～670ダッシュ～CD




明日は

健介、北斗ファミリーが２４時間テレビで走りますね

自身の走るきっかけも昨年の徳光さんを知ってだったかな

このファミリーなら途中は大丈夫だろうけれど

ヒザとか大丈夫かな

昼間は浅草のサンバカーニバルにいっているだろうから

観られないけれどプロレスファンとしては

頑張って欲しい。






歩数計　数値

歩数　9416　歩

消費カロリー　414.2　kcal

脂肪燃焼量　59.1　g

歩行距離　7.56　km

歩行時間　56　分

平均時速　8.09　km/時

今月の累計距離　111.57　km

これまでの総距離　870.40　km

　東広島駅(862.4km)　－◎－－－　広島駅(894.2km)　

ブッシュ～と

ちょっと遠回りのルートで徒歩帰宅

スカイツリーへ寄ったら

広場の地面から水が噴き出していて

ちびっ子達が楽しそうに、はしゃいでいました。

その水場へ突っ込みたい衝動を抑え

しばらく眺めていました

気分だけ涼しくなるかなと思いましたが

日光強くて涼しいどころか暑かった・・・





ルートは

日本橋～中央通り～末広町経由～蔵前橋通り～蔵前橋～目的地


歩数計　数値

歩数　13916　歩

消費カロリー　633.7　kcal

脂肪燃焼量　90.5　g

歩行距離　10.62　km

歩行時間　111　分

平均時速　5.74　km/時

今月の累計距離　104.01　km

これまでの総距離　862.84　km

　東広島駅(862.4km)　◎－－－－　広島駅(894.2km)　

結果

健康診断の結果がきました。

体重は前回の健康診断よりも

マイナス ８ ｋｇでした。

（76.5kg → 68.5kg）

１０ｋｇを目標にしていたので少し残念です。

自分の記憶では前回の健康診断後に増加して

７８kgほどになってあせって走り出した記憶もあるので

目標よりちょっとだけ足りないだけだと思っていました。

実際はぜんぜん足りなかった・・・

その数字よりも劇的に変化している項目があった

中性脂肪です。

前回は「１９２」（基準値は５０～１４９）だったのが

今回は半分以下の「７２」です。

基準の下の数字に近い！

これを見せたある人には

「落ちた体重のほとんどが中性脂肪だったんだ・・・」

返す言葉も無く一緒に笑うだけでした。

この数字はリバウンドしないように

維持又は減らすようにしたい。

ジョギングの効果はすごいなと改めて感じました。