最近は眠れない人のために、聞くだけで眠くなるというCDなども販売されています。
多くは波や雨の音など、自然の音を取り入れたヒーリングミュージックですが、中にはクラシック風のものや、特殊な催眠誘導のCDまでいろんな種類が販売されています。
野球選手が登場曲にこだわったりするように、音には気分を変える効果がありますので、寝る前にリラックス効果のある音楽を聴くのはオススメです。
私も不眠に悩まされていたときには、いろいろと試してみました。
ちなみに私が実際に試したCDの中で、お気に入りは「自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック」と「人生を変える黄金睡眠メソッド」です。
「ぐっすり眠るためのCDブック」はCDの前半に簡単な解説があり、後半が音楽になっています。
前半は一度聞いて理解したら、もう聞く必要はありません。ごく普通に聞きながら寝るのにピッタリです。
もっとも本などが苦手な方の中には、前半の解説を聞いているだけで眠くなってしまう、という方もいるかも知れません（笑）
「人生を変える黄金睡眠メソッド」は本の内容だけでも、かなりしっかりとした睡眠改善のための一冊となっています。
著者は催眠療法士ですので、催眠の技法も書かれていますが、その他のNLPやタッピングなど、幅広い睡眠改善のテクニックがいろいろ書かれていますので、非常にオススメです。
そして付属の催眠CDは本を読まなくても、それだけでも十分に眠れるぐらいの効果があります。
どちらか一冊を選ぶなら、個人的には「人生を変える黄金睡眠メソッド」がオススメですが、ただ聞きながらリラックスしたい方には「ぐっすり眠るためのCDブック」の方がいいでしょう。
私にはこの2つが特に合いましたが、人によって好き嫌いや相性があります。
他人にはいくら効果があるものでも、自分が嫌いなものを聴きながら寝るのは苦痛でしかありませんよね。
まずはいくつか良さそうなものを試してみて、自分に合ったものを探してみましょう。
どうしてもクラシック系やヒーリングミュージック、さらには催眠誘導などを聴きながら寝るのはちょっと……という方は、どんな音楽でも構いません。
自分が好きで、聴いていて落ち着くものであればそれでいいのです。
実際、私が中学生から高校生ぐらいの頃は、アイドル歌手の音楽を聴きながら寝ていたことがありました。
当時はカセットテープのウォークマンでしたが（笑）
あまり激しい曲調のものは良くないかもしれませんが、自分が聴いてリラックス出来る、というのが最大の条件です。
またそれを聴いたら眠る、というルーティンを作れるのもメリットです。
脳は習慣化が得意ですので、自然と眠れるルーティンを作るのはすごく大切です。
ぜひ自分に合った音楽を聴いて心地よい眠りにつきましょう。
根本的な睡眠改善したい人には睡眠改善カウンセリングをオススメします。
現在はメール版睡眠改善カウンセリングのみ、若干名募集しています。
