あなたは毎日何時間ぐらい寝ていますか？
一般的には睡眠時間は8時間ぐらいが理想だと言いますね。
しかし現実に社会人で毎日8時間も寝ている人はあまりいないと思います。
そもそも実はこの8時間が理想の睡眠時間という説にはなんの根拠もなかったそうです。
それでは実際には何時間が理想の睡眠時間なのでしょうか？
まず先に言っておくと、人によって個人差があるので、完全に何時間がいい、とは一概には言い切れません。
ずっと4～5時間しか寝てなくても平気な人もいれば、毎日9時間以上も寝るような人もいます。
しかし睡眠中の脳の働きからすると、ある程度このぐらいを目安にすればいいのではないか、ということは考えられます。
多くの方が知っていると思いますが、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。
レム睡眠は寝ていてもまぶたの下で、眼球があちこちに動いている時です。
体は完全に弛緩している状態ですが、脳は活発に働いています。
記憶を定着させるために、今までの記憶と、起きていた間の記憶を結ぶ付けたりしているという説もあります。
夢を見るのはレム睡眠中だと言われています。
一方で眼球が動かない状態をノンレム睡眠と呼び、この時は脳が休んでいる状態です。
これが交互に起きることで、睡眠の効果が得られるようです。
そしてそのサイクルは、個人差はあるようですが、だいたい90分前後だそうです。
ですので、理想の睡眠時間は90分の倍数であることが望ましいと思われます。
また睡眠に関する書籍によると、ノンレム睡眠で最も深い睡眠状態に2度は達した方がいいという話があります。
そもそも90分の睡眠では体の休まる暇もありません。
ですので最低でも3時間の睡眠は必要でしょう。
ただし、ノンレム睡眠のたびに必ず最も深い睡眠状態になるというものではないようです。
周囲が騒がしかったりすると、本人は気づいていなくても眠りを邪魔されていることもあります。
ですので、保険として4時間半睡眠、6時間睡眠ぐらいがオススメだと思います。
もちろん休息が多くて困ることはないので、可能なら7時間半でもいいでしょう。
注意点としてはこの時間には布団に入ってから、寝付くまでの時間は含まれていませんので、多少の余裕を見ておいた方がいいと思います。
自分の寝付くまでの時間を考えて、これにプラスしましょう。
そうなると7時間半で30分の余裕を入れたら、結局8時間という数字が出ますね……。
適当に作られた説ですが、全く大外れということもないようです。
現実的には朝起きる時間などを考えたら、6時間＋αぐらいが理想なのではないかと思います。
あまりオススメはしませんが、ショートスリーパーを目指すなら、4時間半を目指しましょう。
話は少し逸れますが、金縛りという現象があります。
朝起きたときに体が動かない、というものですね。
これはレム睡眠中に目覚めてしまったときなどに起きることがある現象だそうです。
レム睡眠中は体が弛緩している状態ですので、起きた直後に体が動きづらくないます。
睡眠不足が続いていたり、疲れている人（特に女性に多いようです）に起きやすい現象です。
レム睡眠中は夢を見る時ですので、この時に目覚めると夢と混同して、幻覚なども見やすくなるのだとか。
というわけで、金縛りは霊とは何の関係もありませんので、安心してください。
今時、金縛りを霊と結びつける霊能者は、完全に詐欺師ですので気をつけましょう。
金縛りは睡眠のリズムを変えるだけでなくなります。
「睡眠改善カウンセリング」を若干名、受け付けています。
電話（またはスカイプ）＆メールで、カウンセラーとの共同作業で不眠や睡眠の質を改善して、快眠のための知識も覚えることが出来るお得なコースとなっています。
金縛りから解放されたい、という方もどうぞ（笑）
電話でのカウンセリングを受けるタイミングが難しいという方には「メール版睡眠改善カウンセリング」もあります。
とりあえず睡眠に関するマメ知識をもっと知りたいという方には、無料の睡眠改善メルマガも配布しています。
睡眠の知識をもっと詳しく知りたい、という方は、ぜひ登録してみて下さい。