「体幹を鍛えるコアトレスタートブック（有吉与志江）」を拝読して

「コアトレ」とは頑張らないトレーニング、本来あるべき身体に戻すトレーニング、体調改善型のトレーニングとおっしゃっている。

ホントの腹筋運動

①息を吐き、腹横筋をグッとタイトにした状態でする。

②お腹をえぐりながら、肋骨を骨盤へ近づけるイメージで。

お腹を凹ます時、筋肉が使われるということです。

「美しい胸板は小胸筋のリセットで作る」

胸の位置を上にするため、下方向に縮める小胸筋をリセットする方法も書かれています。

ご興味あるかたはお読みください。


Android携帯からの投稿