脳疲労には筋トレ一択。
↓過去記事参照↓
筋トレ後には、タンパク質をキメます。
しかし、毎回プロテインでは味気ない。
いかに安く高タンパクな食事を摂るか。
そんなとき、ベストソリューションがこちらです。
【低温調理器】
肉のハナマサで仕入れた２kg1,000円の鶏胸肉とのコンボで、一食（200g）100円の鶏ハムのできあがり。
※低温調理器自体は8,000円
できたてのハムは非合法を疑うくらい美味しいです。
筋トレ界隈の方は是非ご一考のほどを。
勉強の話
暗記モノに取り組むとき、私は作業を2段階に分けます。
たとえば、「地方公共団体における、職務命令の成立要件」は
①権限ある上司から発せられたこと
②職務上の命令または服務に関するものであること
③実行可能な職務命令であること
これを暗記するとき、まず「要件は3つあったな」と枠をおさえます。
（段階1）
続いて、ひとつひとつの要件を覚えます。
（段階２）
こうすることで以下のようなメリットが得られます。
⚫︎作業を小分けにして、暗記作業に対する心理的なハードルを下げる
⚫︎覚えている部分、覚えられていない部分が明確になる
⚫︎通勤時間などに、頭の中で反芻しやすくなる
図や表を組み合わせると、さらに効果的です。
勉強の記録・目標
６月17日時点で合計44時間10分。（5月30日から）
今日はオフ。
6月24日までに合計64時間目標。
来週もやっていきましょう。