マインドフルネスで散歩☆

マインドフルネスで円山まで

行って来ました。

がなかなか集中出来ませんでした

踵、つま先、と

地面に着く感覚を意識して歩きます。

両方はゆっくりでなくちゃ無理なので

登りは踵、踵、かかと、かかと、

下りはつま先、つま先、つま先、

瞑想って習慣化して続けると心身ともに

ガラリと改善されるそうです

そして、トレーナーの教えの

体幹を意識して

肘を後ろに引くように腕を振る

と自然と胸を張って肩甲骨が動く

そして、私の弱点の

足の後ろ側を使えてないので

お尻を使う、お尻に力を入れる

と、これらを意識して歩く、歩く

むずいです

円山公園の池のオシドリの雛たちは

元気に羽ばたきの練習してました

🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆🦆

池の辺りのガクアジサイが綺麗です

自分を操り、不安をなくす　究極のマインドフルネス [ メンタリストDaiGo ]