白湯とお湯の違い！そして正しい白湯の作り方

♡白湯とお湯の違い　　ご存じでしたか？♡  

最近

健康と美容にも効果があると言われている「白湯」ですが、皆さんも聞いたことがあると思います

最近ではコンビニでも見かけるようになりました

モデルの

「富永 愛さん]は朝のルーティンが白湯を作る事から一日の始まりらしいです

 それも「南部鉄瓶」で正しく白湯を作っています時間をかけゆっくり白湯を楽しんでいるようです

毎日続けるって、さすが美を追求されてる方は違いますねスゴイ!

では

「白湯とは」なんぞや?ですね

知ってそうで、勘違いしてる方多いのではないでしょうか？

実は私も、昔むかしですが、お湯が白湯だとばっかり思って飲んでいました👀

そんな勘違い女子いたら、今から知ってください白湯は体にとても良いってことを！

白湯とは？シンプルに

水道水を鍋や、やかんで沸騰させただけのお湯のことを「白湯」といいます

「白湯」と「お湯」とでは何が違うと思いますか？

その違いは

「沸騰させているか、いないか」だけなんですがそこが重要です！

「白湯」は

　一度沸騰させた水を飲みやすい50℃前後まで冷ましたもの
「お湯」は

　水を約40度ほどに温めただけのもの

ではなぜ

沸騰させないとダメなのか？という理由があります

水を沸騰させることで

水道水に含まれる「残留塩素やトリハメトロン」という有害物質を取り除くことができます

（お湯だと不純物が残っている可能性もあるんですって）

そして

白湯には、体がよろこぶ理由（効果）もあります

白湯の効果

 

1）美肌効果あり

　お肌がキレイな方は腸もキレイと言われるほど、白湯はお肌や健康にも大きく影響します、また

　腸内環境が良くなることで「美肌効果」お肌の土台作りにつながります

2）消化を助ける

　白湯を飲むことで胃や腸が温まり、活性化することで消化を助けます、また食べたものがしっかりとエネルギーに変換されます

3）基礎代謝アップ

 白湯には体温を上げる効果があり内蔵の温度が1℃上がると基礎代謝が約10~13％あがります。

結果

血流が良くなり「冷え性改善」「脂肪燃焼」により嬉しいダイエット効果もありありですよ(^.^)

4）デトックス効果と便秘解消

 白湯には体内の毒素を排出する効果もあり、

老廃物の排泄をサポートすることで身体の浄化、便秘の解消にもつながり、むくみ改善にも効果があります

5）花粉症の緩和

　白湯を飲むことで「内臓温度」が1℃上がると「免疫力」も約30％上がります

　それに「花粉症」やアレルギー症状の改善も期待できます

特に風邪や体調不良の際にもよく飲まれると思います、温かい白湯はのどの乾燥を和らげ、喉の痛みも緩和する効果もあります。

効果的な飲み方

◆飲みすぎに要注意

白湯はお水より吸収がいいので飲みすぎは（むくみの原因）

＊一日に飲む量は、600～800mlを目安にしてください

（コップ1杯/150~200mlを1日：３～4回程度）

 

　「白湯の温度は約50℃ほど」

　10分~20分ほどかけてゆっくり飲むのが理想です！

まずは

・朝起きて、朝食前にコップ１杯/200ml

「暖かい白湯を飲むことで血行が良くなり目覚めがスッキリ、また朝食の栄養を「消化と吸収」ができます

・夜は就寝30分前に１杯時間をかけてゆっくり飲むのが理想です

「体が温まり副交感神経が優位になりリラックス効果が高まるので、睡眠の質が上がりますよ」

・合間に1～2杯まで

正しい白湯の作り方

★水道水を使用する場合★

①水道水を鍋やかん(南部鉄器おススメ)でふたをして下さい、強火で沸騰さます

②お湯が沸いて泡がフツフツと立ってきたら、フタを取ってください

③少し火を弱くして（泡が残ってる状態をキープ）空気に触れさせながら10～15分程度沸かします。

（不純物が蒸発する為に重要です）

④しっかり沸かしたら、火を止めて、温かいと感じる温度50℃位まで冷ましてから飲んでください

白湯は馴れると結構あまくて美味しいしですよ

味がなく物足りない方は、レモン🍋を入れるとスッキリします

 私は好きなスパイスを入れたり、味変を楽しんでいます(^-^)

★市販の水を使用する場合★

ミネラルウォーターや浄水を使用の場合は「残留塩素」などは含まれていないので、ケトルや電子レンジで温めるだけでもいいと思います

それでもまだ

「面倒臭いなぁ～」って方は、ミネラルウォーターを耐熱性コップに🥤入れて、電子レンジで50℃程温めて飲むのもアリだと思います

 「時間がないとき私もよくやります😰」

 

ちなみに

ホットコーヒーが美味しく感じる温度は68～70度くらいらしいですが
白湯はそれより少し低めの温度になりますが、白湯も珈琲もストレスにならない程度に、味わいながら楽しんでください

「南部鉄瓶」で作ると鉄分補給もできるので貧血の方、オススメします

まずはあなたが

できる事から始めてみて下さい(^-^)

「美は一日にしてならず」　

 忘れてもいいのです、でも気づいたら行動してくださいね(^-^)

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