みなさんこんにちは
毎日暑い日が続いておりますが、
元気に夏を楽しんでいますでしょうか
そうです、夏と言えばイベント満載の時期
海で水着になるから、、と
まさか食事を抜いたりなんてしていないですよね。。
確かにそれでお腹はぺったんこになりますが、
空腹でエネルギーゼロの状態で、炎天下の海に行ったら
熱中症、脱水症状、即体力を奪われて楽しむどころではありませんよ
薄着にもなり、身体のラインが気になる季節ですが、
一番大事なのは健康であること
元気な身体と気持ちで楽しめる事です
一年を通して共通していることですが、
夏バテケアとダイエットにも効果的なポイントをお伝えしますね。
食事に 香辛料、薬味で一工夫
イベント前の追い込みや暑さで食欲が落ちたりしていませんか？
あっさりした食事では、エネルギーをつくったり、
内臓機能を活性化させる力が弱くなってしまいます。
香辛料や薬味には胃腸の刺激や発汗作用、
滋養強壮効果など補ってくれます！
カロリーは抑えても、栄養はしっかり摂れるんです！
適度な運動
毎度お伝えしている気がしますが、、、
やはり、筋肉を動かすことは大事です！！
夏は暑さが体内にこもりがち。。
夏バテの原因ですね。
体を動かし、汗を流し、こもっている熱を外に出すことが大事です！
日中の炎天下よりも少し日の落ちてきた時間の方が、
気分も体も動かしやすいですよ。
水分補給はスポーツドリンク
少し体を動かすだけでも汗が止まりませんね。
身体が体温を調節しているのですが、
その汗と共に必要なビタミンやミネラルも出てしまっています。
スポーツドリンクはそれらも補うことが出来るので、
こまめに摂る事をおすすめします！！
飲みすぎると糖分の摂りすぎになるのでご注意を。
あくまで健康第一です
今年の夏も楽しくお過ごしください