いつもブログを見て下さっている
皆さま
新年、明けましておめでとうございます
あっという間に年末年始も終わってしまいましたね
皆さま、風邪などはひかれておりませんでしょうか
インフルエンザも大流行との事で…
その流行りに、私ウッカリ乗ってしまい…新年早々、寝正月の巻でした…
体調を戻すために、たくさん睡眠を取った訳ですが、体調不良の際の
睡眠は…あまり質が良いとは言えませんね～
1日の疲れを取るせっかくの時間には
出来れば良質な睡眠
を取りたいものですよね～！と、言うことで…
今日は質の高い睡眠の方法を
皆さまにお伝えしたいと思います！
皆さま、ご存知の通り睡眠には
ノンレム睡眠
レム睡眠
とあります
目を閉じると…まずノンレム睡眠が
始まり～
それが、レム睡眠にかわって終わるまで、およそ90分。
それを、繰り返すのが自然な眠りのリズムになります！
心も身体も、そしてお肌も、自然なリズムに癒される為に、出来るだけ90分単位で眠るよう心がけましょう。
質の良い睡眠は寝始めの180分の間にあらわれるそうです！
最初の３時間ぐっすり眠ると、
ハリと潤いにあふれたプルプルお肌が朝訪れるそうです
ぐっすり＝グットスリープ
十分な睡眠時間とは？
先ほどの90分単位の睡眠を４回続け
7時間を目安に取ると、成長ホルモンが分泌されお肌を生まれ変わらせてくれます
美肌になるには良質な睡眠が必要不可欠なんですね～
年末年始で夜更かしをしてしまった方など、なるべく良質な睡眠を
取れる様に、心がけて下さいね！
では、次回は続きで
おやすみ前に飲むと良いドリンク
寝室には◯色があると…
北枕と美肌づくり
についてお伝えしたいた思います
では、本年もよろしくお願い致します！
六本木 鈴木