続いて、ダイエットに欠かせない栄養素について
ダイエット中は今までよりも食事量やカロリーを
減らして栄養素も減りがち
栄養素にはそれぞれ働きがあるので、不足すると
体重が減らなかったり低体温になってしまう事も
タンパク質は多め 脂質は少なめ 糖質は適量に
筋肉や体内の組織はタンパク質を基に造り替えられています
その為タンパク質が極端に減るとエネルギーに回されてしまい
筋肉が作られずに減ってしまうのです
しかし
タンパク質を多く含む食品は脂質も多く含まれているので
注意して選びましょう
糖質脂質は取り過ぎると脂肪として貯えられるので
炭水化物で補うようにしてカロリーカットは脂質と糖質から
カットしましょう
続く。。。
