久しぶりに「#美容豆知識 」動画とか全く関係ないの... この投稿をInstagramで見る 久しぶりに「#美容豆知識 」💡 動画とか全く関係ないのですが、すみません😙🙏ただのお気に入り動画なので、使ってしまってます♡笑 早速ですが、皆さん夜🌙はゆっくり寝れてますか？ 朝起きた時、疲れは取れてますか？ 寝る直前までスマホを触ってしまうー>_<と言う方も多いかと思いますが←私もその１人です🙈🙈🙈 スマホから発信される、ブルーライトや電磁波により、交感神経が優位になってしまい＝興奮状態。そのまま眠りに入っても本当の意味で身体や脳から熟睡出来ている状態ではありません🥺 とは言え携帯は手放せない☝️💦 と言う方も多いのでは◡̈？ そんな方に是非やって頂きたいのが、【寝る前の呼吸法】です😙☝️ ◽️息を吸う＝交感神経が優位に ◽️息を吐く＝副交感神経が優位に ↑目的に合わせて、呼吸方を調整します🤔 例えば💡夜寝る前は、副交感神経＝リラックス状態を優位にする事で、深い眠りに入る準備ができます☝️❤️ なので、寝る前は.....例えば、 ◽️息を吸う＝5秒 ◽️息を吐く＝10秒 のイメージで、息を吐く時間を長くします☝️❤️ ↑この時間は、目安なので特に細かい設定はありません🙅♂️ 寝る前に、息を吸う時間より吐く時間を長くする呼吸法を5回行うだけで🙆♂️睡眠の質が変わります◡̈♥︎ 数回続けるうちに、どんどん身体も慣れてきます😍とても簡単に出来るこの呼吸法☝️❤️ 私はコレでいつも爆睡笑🙈 お昼寝前も欠かさずやります笑😙💕 是非やってみてくださいっっっ😌🌙💡 ___________________________________________ #クイーンズデイ#痛くないコルギ #痛みが少ないコルギ #まつげ美容液 #美容好きと繋がりたい #ブライダルエステ体験 #名古屋エステ #名古屋小顔 #大人エステ #ご褒美エステ #小顔サロン #まつ毛美容液 #小顔になりたい #ブライダルエステ名古屋 #名古屋ブライダルエステ #ブライダルネイル #ブライダルシューズ # #女子力アップ #ブライダルエステ史上最高 #謹賀新年 #お正月 #新年会 #呼吸法 #寝る前に #寝る前の日課 #寝る前に ____________________________________________ 名古屋で痛みの少ない最新コルギ”彫刻美整形”サロン♡ QUEEN'S DAY/クイーンズデイ ・ 🏠愛知県名古屋市中区錦2丁目 13-31 ☎︎09099490330 名古屋痛みのないコルギサロン♡クイーンズデイ／溝口喜子(@beaute_queens_day)がシェアした投稿 - 2020年Jan月9日am12時35分PST
