自宅で出来る簡単リンパマッサージ方法❤

こんばんは

以前にもお伝えさせて頂きました内容ですが

少し前になってしまうので改めて

ご自宅で出来る「リンパのつまりを解消する方法」についてご紹介していきます

全身800カ所以上あると言われるリンパ節の内、主要なリンパ節は

なぜリンパって滞るんでしょう？


考えられる原因は、以下の通りです。

・冷え
・塩分過多
・ストレス
・運動不足





リンパのつまりを解消する方法

として効果的なのは、「マッサージ」 です

マッサージを始める前にまずは、「からだを温めること」

からだを温めて体温を上げ、適度に汗をかくことで、新陳代謝が促され、老廃物が流れやすい状態になります。

なので
湯船につかりながらマッサージすると効果的です

それでは、スタート

① ウォームアップ（鎖骨を押して離す。）
3本の指を左右の鎖骨の上縁にあてて、「１、２、３」とゆっくりカウントしながら押す。
次に、「１、２、３」で離す。
内⇒外へ、少しずつずらしていきます。






② 耳の後ろ～鎖骨まで押し回す
耳の後ろに3本の指を当て、小さな円を描いて止める。
鎖骨上部まで少しずつずらしながら流す。







③ 鎖骨～ワキの下までさする
手のひら全体で、鎖骨下のくぼみから、反対側のワキの下へ向かってさする。







④ ワキの下の前と後ろをもむ。
4本の指をワキの下に当てて、親指でワキの前側をもみほぐす。
次に、親指をワキの下に当てて、4本指でワキの後ろ側ももみほぐす。





⑤ ③④を左を終えたら、右も同様に。






⑥ お腹をさする
手のひらを重ねて、おへその下にしっかり当て、
お腹が温まるまで時計回りに大きくゆっくり回す。






⑦ 腰骨を押しまわす
左右の腰骨の上部に4本の指を当てて、押すように小さく回す。
（3カ所ほど位置をかえる）







⑧ くるぶしをすり上げる
3本の指を両くるぶしのまわりに当てて、回転させるようにしたから強く刷り上げる。
（老廃物を押し上げるイメージ）






⑨ 足首からひざ裏まですり上げる
両手のひらを足首にしっかり当てて、膝ウラまですり上げる
（膝ウラから太もも全体までまんべんなく）







⑩ 膝からそけい部（腿のつけ根）まですり上げる
両手のひらで太ももを包んで、
膝ウラ⇒太もも前⇒太もも後ろ⇒側面 と太もも全体をまんべんなくすり上げ、
そけい部（腿のつけ根）へ流す。

1～10をとにかく毎日繰り返す習慣にする事が大切です

QUEEN'S DAYでは、彫刻美整形で

ご自宅では、ホームケアでリンパマッサージをプラスして






老廃物を貯めない身体づくりをしていきましょう(*´罒`*)

気になったらQUEEN'S DAYへ

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彫刻美整形/エステティック&スクール

オーナーセラピスト 溝口 喜子

MBC国際療法士 Aランク/1級

ICT国際セラピスト学院 名古屋錦教室 講師

BBA骨の美容術インターナショナルアカデミー 

講師

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