こんにちは
クイーンフォート代官山、運営部です
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今日は冷えますね。
外は雪っぽくなってきたんだとか。
寒暖差の激しい季節は、自律神経が乱れやすくなります。
そんな時にオススメなのはこのポーズ。
猫と牛のポーズ
まず四つばいになります。手は肩幅、足は腰幅。
吐く息で、背中を丸くします。おへそを突き上げて首も丸く。
次に、吸う息で身体を反らせていきます。
今度は、胸や喉を広げていきます。
背骨が一つずつ動くような意識をしていきましょう
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