こんにちは！毎度ながら書きかけ記事をためて
更新が止まってしまっていましたタエです！
書き始めると長くなってしまって
そうすると文章まとめる能力もためされて
本当に勉強中ですｗ
なのでとりあえず午後の短い投稿を
今日はお天気を期待したら、
夜型の私は昼に起きたら、もう曇ってしまっていて、
寝起きにちょっと残念な気分だったんですけれど
起きて洗面所の前に来た時
「あ！気分をちゃんと設定しよう」
という事を思い出しました。
それで、今日の一日の終わりに
自分がどんな気分でいるのか
どんな気持ちでいたいのか、を考えました。
それで私は、
「今日私は、ものすごく自分の心とつながれて、
自分への信頼に満たされていて、
パワフルな気分を味わえた一日でした。
ああ、こんな幸せな気分で一日を終えられて
ありがたいなぁ... 幸せだなぁ...
最高な気分の一日だったなぁ。」
という設定にして
その気分にフォーカスをあててみました。
そしたら、もうすでに幸せな気分がふわぁと湧き上がってきて
寝起きの気分がウキウキになってきました
というわけで、よければ今からでも「今日の終わりの設定」をしてみませんか
その時にどんな気分を味わいたいか、がポイントです。
特に、なにか予定がある方は、
それがどんな感じで終わって、幸せな気分だ
という設定をするのもおすすめです。
（具体的な結果より、最終的な気分を決めてみてください）
「今日の予定はとっても気持ちのいい時間を過ごせた」
「結果はどうであれ、心から通じ合えていい話ができた」
「最高の一日だったなぁ」
「あーいい気分で寝れて幸せだなぁ」
そんな感じで自分が一番しっくりくる
こんな気分でいたいなぁ...
に、フォーカスしてみてください
ほら、 じわじわ
じわじわ
じわぁぁぁぁ～～～～～～
あ～何も起きてないのに
幸せな気分がじわじわ湧いてきた～....
その気分をできるだけ、17秒以上、
もしくは68秒、気分が続くなら、3分でも5分でも感じてみてください。
今、もうすでに、わずかでも
気分がよくなりました
今、もういい気分になれちゃいました
そうすると、なんと
今日の終わりにも
気付けば設定したいい気分に
なっている自分がいます
熟練してくると
これを一日のすべての予定に無意識に使えてきます
（私はよく忘れますｗ）
ぜひやってみてください
タエ
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