天気
晴れ
予定
なし
やってないワークアウト
52ワークアウト45分
53ワークアウト45分
57ワークアウト32分
58ワークアウト50分
62ワークアウト50分
63ワークアウト28分
65ワークアウト60分
68ワークアウト30分
69ワークアウト40分
72ワークアウト50分
73ワークアウト30分
74ワークアウト30分
75ワークアウト70分
76ワークアウト20分
77ワークアウト32分
78ワークアウト32分
結果
76ワークアウト20分
74ワークアウト30分
52ワークアウト45分
自転車
2012年自転車通勤回目
ジム
2012年135回目（6月18回目）
ちょっと筋トレしてジョギング
2012年136回目（6月19回目）
ジョギング
体重
（自宅）前日比プラス0.6kg
（ジム）前日比マイナス0.4kg
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
腕上げ30秒*2セット
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：
左右1セット目8回
2セット目12回
iPhoneからの投稿