天気
晴れ
予定
75ワークアウト70分
やってないワークアウト
52ワークアウト45分
53ワークアウト45分
57ワークアウト32分
58ワークアウト50分
62ワークアウト50分
63ワークアウト28分
65ワークアウト60分
68ワークアウト30分
72ワークアウト50分
結果
自転車
2012年自転車通勤回目
ジム
2012年131回目（6月14回目）
グループキック45分
グループパワー60分
体重
（自宅）前日比プラス0.2kg
（ジム）前日比マイナス104kg
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
腕上げ30秒*2セット
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：
左右1セット目8回
2セット目12回
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