天気
朝は晴れ。
午前中から曇り。
夕方から小雨。
予定
なし（71ワークアウトは昨日やった）
やってないワークアウト
52ワークアウト45分
53ワークアウト45分
57ワークアウト32分
58ワークアウト50分
62ワークアウト50分
63ワークアウト28分
65ワークアウト60分
68ワークアウト30分
69ワークアウト40分
結果
なし
自転車
2012年自転車通勤14回目
ジム
休館日
体重
（朝）前日比マイナス0.2kg
（運動後）計測してない
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
腕上げ30秒*2セット
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：
脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：
左右1セット目8回
2セット目12回
その他
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