天気
晴れ
予定
65ワークアウト60分
やってないワークアウト
43ワークアウト35分
47ワークアウト32分
52ワークアウト45分
53ワークアウト45分
55ワークアウト50分
57ワークアウト32分
58ワークアウト50分
59ワークアウト35分
結果
66ワークアウト20分
47ワークアウト32分
55ワークアウト50分
64ワークアウト35分
自転車
2012年自転車通勤回目
ジム
2012年119回目（6月2回目）
グループパワー60分
キックも新曲できつかったらしい。
火曜日が楽しみ。
体重
（自宅）前日比プラス0.5kg
（ジム）前日比プラス0.1kg
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：腕上げ30秒*2セット
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：左右1セット目8回
2セット目12回
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