天気
。。曇
昨日は晴れ
予定
なし
やってないワークアウト
43ワークアウト35分
47ワークアウト32分
52ワークアウト45分
53ワークアウト45分
55ワークアウト50分
56ワークアウト20分
57ワークアウト32分
58ワークアウト50分
59ワークアウト35分
61ワークアウト20分
62ワークアウト50分
結果
やってない
自転車
2012年自転車通勤回目
昨日飲み過ぎて寝坊
ジム
2012年115回目（5月21回目）
昨日グループキック60分
グループパワー45分
グループキック45分
体重
（自宅）前日比マイナス1.4kg
（ジム）前日比マイナス0.2kg
腹筋等
腹筋：15回
スクワット：10回×2セット
腕立て伏せ：15回×2セット
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：腕上げ30秒*2セット
クロスチョップクランチ10回*2セット
レッグレイズ10回
夜
股関節1：20回
股関節2：後ろ歩き
股関節3：3セット
スタビライゼーション：脚上げ12回*2セット
ツイストクランチ：
左右1セット目8回
2セット目12回
その他
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