素晴らしいAA
その通りだ！
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○ ○ 国家が壊れようとしてる
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西田 脇
天気
朝から風が冷たく寒い。
9時頃から少し雪
昼頃からは晴れてきたけど寒い。
夕方また雪が降ったり止んだり。
予定
なし
結果
外で走れないことはなかったけど、
寒いので今日もジムでトレッドミル。
美容院の往復を早足で歩いた。
美容院でストップし忘れたらしく時間が...
ジム
2012年30回目（2月8回目）
トレッドミルの後お風呂とサウナ
体重
（自宅）マイナス0.2kg
昼食後とはいえ少し走った後なのに
（ジム）プラス0.7kg
朝ストレッチ
1.内転筋・背部：座ったまま10秒＋上体を前に倒して10秒
2.背中ストレッチ：10秒
3.腰ねじりストレッチ：左右10秒ずつ
4.ハムストリング：左右10秒ずつ
5.お腹ストレッチ：10秒
体幹ストレッチ
朝起きるのが遅くてやらなかった。
就寝前ストレッチ(昨夜)
1.体幹ねじり：左右10秒ずつ
2.大腿筋ストレッチ：左右10秒ずつ
3.股関節ストレッチ：左右10秒ずつ
4.ふくらはぎストレッチ：左右10秒ずつ
その他
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