こんにちは、カトルです。
皆んな、どこかしら痛くても
バレエしてますか？
カトルは
ここ半年くらい、
ずっーーーーーと
左のお尻から外腿にかけて痛くて。
なーんかまた、レッスンで
外側に乗っかっちゃったかな〜
と思って
ストレッチして、、
↓
またレッスン行く、、
↓
レッスン出来なくはない。むしろ忘れてる
↓
家で痛くなる。
を繰り返してました。
以前、腿裏が半年くらい
痛かった時は
しゃぶしゃぶで
死ぬほど豚肉を食べたら治った
という経験がありまして。
豚しゃぶ治療法（そんなのありません）
まぁ
放っておいても治るかな〜
と悠長に構えていたのですが。
先日レッスンでお会いしたメイトさんが
おんなじような症状を
「坐骨神経痛で、、」
と話されていて、、、
あ🙄コレが坐骨神経痛
ってヤツなのか❗️
と
やっと気がつきました。おっっっそ！！遅！！
でね、
その原因として
挙げられてる中で
梨状筋症候群
というのにぶち当たりまして。
バレエで梨状筋て、よく聞くじゃない？
梨状筋に負担のかかる労働や
労働？労働じゃ無いけど、、使ってるかな？
ずっと同じ姿勢で座ったりしてると
これは、よくソファで座ってるな、、
梨状筋が坐骨神経を圧迫して
痛みが出ることがある、らしい。。
コレかもしれない。
ていうか、もう少し早く気がつけたのでは？
で、
とりあえずストレッチを
続けてみようと思います。
うつ伏せ、膝を90度に曲げ外に倒す
こう。
仰向け、脚を組んで寄せる
よくあるお尻ストレッチ。
こう↓
伝わるかな？
あとは、、
テニスボールでほぐす
これは上手くトリガーポイントが
自分で見つけられれば、、なんですけど。
このへん？
そーっとボールを尻の下に置いて
ゆっくり転がして
ポイントを探してみようかと。
痛いの、
そのままにしたらダメよね。
歳も歳なんだし、
少しでも長く
踊っていられるように
大切にケアして、
自分の身体を
使っていかないとな〜
と改めて思いました。