ureshiiダイエットのブログへようこそ💕
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ダイエットに関する情報を
お届けしていきます♪
今回は、簡単でダイエットに良い
常備菜をご紹介します💕
健康的に美しく痩せるために
【食べて痩せる✨神常備菜①】
酢キャベツ
酢キャベツがダイエットに良い理由
①脂肪燃焼、代謝アップ効果
お酢に含まれる酢酸には、
脂肪の合成を抑える、
脂肪燃焼作用があります。
また、酢やキャベツに含まれる
食物繊維によって
血糖値の上昇を抑えてくれます。
②むくみ、便秘解消効果
酢、キャベツには
カリウムが豊富に含まれており
余分な水分や老廃物を
体外へ排出してくれます
③食べ過ぎ予防効果
キャベツに含まれる不溶性食物繊維が
胃や腸の中で水分を吸って膨らみ
満腹感を与えてくれます
作り方は簡単
千切りにしたキャベツ200gに対して
お酢大さじ2、塩適量を入れて
混ぜるだけで簡単に出来上がります
私の場合は、これに
『すりごま』と『オリゴ糖』を
かけています
理由は、その方が美味しく食べられるのと
『すりごま』には
抗酸化作用、老化予防など
ダイエットや美容に嬉しい成分が
豊富に含まれている事と
『オリゴ糖』は
善玉菌のエサとなってくれて
腸内環境を良くする効果があります
この酢キャベツを
時間がある時に大量に作っておくと
普段のおかずやお弁当にも
本当に便利です
先程もお伝えしましたが
酢キャベツには
血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので
最初に酢キャベツを食べてから
ご飯やおかずを食べる事で
血糖値を安定させ
食べ過ぎを予防する効果も
期待できます
酢キャベツだけ食べる、などは避けて
お肉やお魚などのたんぱく質
キノコ、海藻などお味噌汁
ご飯と一緒にバランス良く
食べる事をおすすめします
一気に痩せようと無理するよりも
少しずつ無理なくできる習慣を作ることで
一生スリムな身体を維持できる
『痩せ体質』を一緒に作っていきましょう😊
酢キャベツのアレンジ方や
効果(痩せた、痩せなかった)など
ありましたらコメントで
シェアしてくださると嬉しいです
最後まで読んで頂き
ありがとうございました