ureshiiダイエットのブログへようこそ💕
アクセスありがとうございます😊
このブログでは
ダイエットに関する情報を
お届けしていきます♪
今回は、簡単でダイエットに良い
常備菜をご紹介します💕
健康的に美しく痩せるために
【食べて痩せる✨神常備菜①】
酢キャベツ
酢キャベツがダイエットに良い理由
①脂肪燃焼、代謝アップ効果
お酢に含まれる酢酸には、
脂肪の合成を抑える、
脂肪燃焼作用があります。
また、酢やキャベツに含まれる
食物繊維によって
血糖値の上昇を抑えてくれます。
②むくみ、便秘解消効果
酢、キャベツには
カリウムが豊富に含まれており
余分な水分や老廃物を
体外へ排出してくれます
③食べ過ぎ予防効果
キャベツに含まれる不溶性食物繊維が
胃や腸の中で水分を吸って膨らみ
満腹感を与えてくれます
作り方は簡単
千切りにしたキャベツ200gに対して
お酢大さじ2、塩適量を入れて
混ぜるだけで簡単に出来上がります
私の場合は、これに
『すりごま』と『オリゴ糖』を
かけています![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
理由は、その方が美味しく食べられるのと
『すりごま』には
抗酸化作用、老化予防など
ダイエットや美容に嬉しい成分が
豊富に含まれている事と
『オリゴ糖』は
善玉菌のエサとなってくれて
腸内環境を良くする効果があります
この酢キャベツを
時間がある時に大量に作っておくと
普段のおかずやお弁当にも
本当に便利です![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
先程もお伝えしましたが
酢キャベツには
血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあるので
最初に酢キャベツを食べてから
ご飯やおかずを食べる事で
血糖値を安定させ
食べ過ぎを予防する効果も
期待できます![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
酢キャベツだけ食べる、などは避けて
お肉やお魚などのたんぱく質
キノコ、海藻などお味噌汁
ご飯と一緒にバランス良く
食べる事をおすすめします![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/142.png)
一気に痩せようと無理するよりも
少しずつ無理なくできる習慣を作ることで
一生スリムな身体を維持できる
『痩せ体質』を一緒に作っていきましょう😊
酢キャベツのアレンジ方や
効果(痩せた、痩せなかった)など
ありましたらコメントで
シェアしてくださると嬉しいです![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
最後まで読んで頂き
ありがとうございました