ureshiiダイエットのブログへようこそ💕
アクセスありがとうございます😊
私がダイエットを始めたのは
2年前の、2021年2月でした。
食事や簡単な運動だけで
7ヶ月で13kgの減量に成功❣️
このブログでは
ダイエットに関する情報を
お届けしていきます♪
健康的に美しく痩せるために
【食べて痩せる✨神食材②】
🥣オートミール🥣
オートミールがダイエットに
効果的な理由
①食物繊維が豊富
βグルカンという成分が
消化吸収に時間をかける事で
腹持ちを良くして満腹感を
持続させる効果がある
②低GI値食品
【GI値とは】
食事の血糖値の上がりやすさを
示した数値の事で
数字が小さいほど、
血糖値の上がり方は緩やかになります
オートミールは
GI値が白米88、食パン95
なのに対して
GI値55と低く
血糖値が上がりにくい食品です
③セカンドミール効果
オートミールを朝食に食べる事で
βグルカンの作用により
次の食事の血糖値も
安定させてくれる効果があります✨
(セカンドミール効果と呼ばれる)
オートミールを
食事に取り入れることで
血糖値の乱高下を防ぐことで
食べても痩せやすい
体質を作る効果が期待できるのです
YouTubeショート動画
🔻アップしました🔻
簡単に作れる✨🥣
【ツナとしめじのオートミールリゾット】
オートミールだけ、
など偏った食事はせずに
たんぱく質や野菜もバランス良く
併せて食べることで
健康的に美しく痩せるダイエットが
出来ますね💕😄
一気に痩せようと無理するよりも
少しずつ無理なくできる習慣を作ることで
一生スリムな身体を維持できる
『痩せ体質』を一緒に作っていきましょう
健康的に食べて美しく痩せる
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