長壽先從防堵開始

一說堵，很多人都想到了堵車，的確，交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。陝西省中醫醫院老年保健科的王淩主任指出，老人想要長壽，就得先從防“堵”開始，具體的來說，就是老人想要健康，最不能堵的一是消化道，二是心臟韓國泡菜。

防“堵”之消化道

每餐吃到六成飽

王淩主任指出，對於老人來說，最易堵的無疑是消化道，對於消化功能已走下坡路的老人，粘、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。尤其是晚飯，老年人最好別吃粘糯的食物，平時想吃時也要適可而止。

提示：老年人飲食要記得每次六成飽，少食多餐。在食物的選擇上也要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時多按摩按摩腹部，晚飯不要吃得過飽，沒次飯後休息15分鐘到半小時再外出活動韓國泡菜。

防“堵”之心臟

好心態勝過好醫生

美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，並揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發愁，基本不發火，一輩子保持心平氣和的態度。由此可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外。

王淩主任也指出，對於老人老說，不僅身體通道會堵，心情也會常常受堵，老人一旦堵了心，麻煩更大。為避免老人的不良情緒，子女要記得多噓寒問暖，老人自己也要學會調節。王淩指出，對於老年人來說，保持一個陽光的心態，遠勝過任何好醫生。它不但有益大腦皮層和神經的協調，還能增強機體的免疫力，延緩衰老。

提示：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃裏；學會寬容，因為學會了寬容就等於給自己的心理安上了調節閥；平時多參加社區活動，發展興趣愛好，也能防止壞心情找上門。即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裏，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好韓國泡菜。