人体をつくるタンパク質
の約3分の1を占めるコラーゲン。
肌や腱、軟骨などの組織の
主成分ですが、
肌ではハリ、弾力に関わります☝️
ですが、加齢と共に劣化し、
減少するので弾力性も衰えます
たるみケアの為に、コラーゲンドリンクや
サプリを飲む方もいますが、
それだけで良いのでしょうか
サプリは補う為にはいいのですが、
まずはやはり、バランスのいい食事
が大切です🍴
タンパク質やビタミンCが
コラーゲンの合成を助けるからです
食材でいうと・・
ウナギや豚こま切れ肉やサケ
すじ肉や軟骨などはタンパク質も
コラーゲンも両方摂れるので
オススメです
ただ、せっかくコラーゲンを摂取しても
糖質の摂り過ぎや、揚げ物など高脂肪食は
コラーゲンの合成を低下させる
と言われているので、注意
髪にコシが出たり、骨も丈夫に
するコラーゲン、上手に摂り入れて
いきましょう