美肌作りの為に
きちんとスキンケアもしていて、
紫外線対策も完ぺき！
栄養バランスも気を遣っているのに、
イマイチ肌がくすむ、乾燥する、
ニキビが治らない・・
という方。
という方。よくよく訊くと、
夜中の2時までパソコンやスマホを
見ていたり、休日に寝だめしていたり。
惜しいー!
お肌を含むカラダ全体が修復される
のは、夜寝ている間なのです。
起きて活動してる日中は、
血液の大半が脳に集中するので、
なかなか肌まで栄養が行き渡りません。
肌に栄養が行き渡り、新陳代謝が
盛んになるのは、寝てからが本番！
眠り始めの約3時間のうちに
肌の新陳代謝が進む成長ホルモンの
分泌が盛んになるので、
始めにぐっすり眠るのがポイント
その為には1時間前から照明を暗めに、
寝る直前のパソコンやスマホは厳禁
就寝時刻がバラバラだと体内時計が乱れて
スムーズにホルモンが分泌されないので、
なるべく同じ時間に寝て
起きる事も大事です
美肌の近道は良質な睡眠！
心がけていきましょう