こんにちは
Qualiaのクリタヒロコです。
皆さんの『セロトニン』、
足りていますでしょうか
まず最初に、セロトニンが何者かを
言ってしまいます。
それは、ホルモンです
では、どのようなホルモンでしょう
それは、精神を安定させて
幸せな気持ちにさせてくれる、まさに
『幸せホルモン』と言われています
残念なことにセロトニンは、現代人に
不足しがちなホルモンなのであります
そんな幸せホルモンセロトニンが不足すると
いったいどなってしまうのでしょう
例えば、うつ、不眠症、偏頭痛などなど。。。
まさに、このような現代病の要因の一つが
セロトニン不足なのです
うつの処方には、セロトニン分泌を促進させる
薬を用いたりもします。
・・・と、そんなセロトニンですが、
実は身近に増やす方法があるんです
それは【歩く】です
ただトボトボ歩くのではダメです
心地よいリズムを持って歩くんです
一度深呼吸をし、姿勢をシャンとして、
10メートルぐらい遠くを見るようにして、
脚を長～くイメージして、イチ・ニ・イチ・ニ
例え曲が鳴っていなくても、
好きな曲のリズムで軽快に歩くといいですよ
このように、ある一定のリズムをカラダに刻むことと
セロトニンとの因果関係は、
ちゃんとエビデンスで証明されています
例えば、泣いている赤ちゃん。
お母さんが抱っこして、
リズムを取りつつ、かるくゆすりますよね。
ゆりかごなども、そうです。
そして、赤ちゃんの背中を軽く、ポン・ポン・ポン、と
これもリズムをとって優しく叩きますよね。
すると赤ちゃんは、セロトニンがいっぱいになって、
満たされた気持ちで眠りにつくのです。
私たち大人だって、一緒です。
心地よいリズムをとって歩くんです
(さすがにだっこは無理だから(笑))
すると、おおよそ10分ぐらいで
セロトニンが増えてきます
仕事でいやなことがあった・・・。
ママ友ともめてしまった・・・。
こんな時も、一呼吸おいて、
あえて颯爽と歩いてみるんです
家に着くころには、
” ま、いっか 
”
って思えているかもしれませんよ
さてさて、本日ホームページのブログは
『甘いもの・雨・花粉症』
こちらも是非、ご覧になってみてください
それでは、また
くりた ひろこ