【ビリーフチェンジセラピー】
についてご説明します。
ビリーフとは思い込みや
価値観、固定観念のことです。
ビリーフチェンジセラピーとは
あなたが持つ悩みや生き辛さを
解決するために、
あなたのビリーフを書き換える
セラピーです。
人は経験により、
さまざまな思い込みを身に付けています。
特に0歳から18歳くらいにかけて、
その人の生き方の基盤となる
ビリーフがつくられます。
その中にはポジティブなものもあれば、
ネガティブなものもあります。
ポジティブなものだと、
・私は愛される
・人は優しい
など。
あなたが思い込んでいることが
真実になるように無意識に振る舞うため、
ポジティブな思い込みが多ければ、
幸せな人生になります。
反対に、いつも怒られてばかり、
比較されたり、否定されたりして
なかなか認めて貰えないと、
・ありのままの私は重要な存在ではない
・人は信用できない
などネガティブなビリーフを身に付けます。
すると、ネガティブなことがたくさん起こる
辛い人生になってしまいます。
このネガティブなビリーフは悪者か？
というと、そんなことはありません。
幼い頃のあなたが、
自分を守るために作り出したものなんです。
◇いつも比較されて、ありのままの私は認めて貰えない
↓だから
努力して、価値のある私になる
◇親の機嫌が急変して暴力をふるわれる
↓だから
信用しないことで体と心を守る
少なくても、幼い頃は
ビリーフの通り生きることが、
愛情を手に入れたり、
身を守ることに役立っていたのです。
本当は誰もが
愛されたい
ありのままの私を認めてほしい
という願いをもっていました。
でも、望んでも手に入らないので、
ネガティブなビリーフを身に付けたのです。
生き辛さに繋がっているのは、
もう今のあなたには
合わなくなってしまった生き方だからです。
それなら、ビリーフを変えよう！
「人を信用しよう！」
と思っても心がついてきませんよね。
過去に「人は信頼できない！」
と思い込んだ時の感情が
置き去りになってしまっているからです。
置き去りになった感情を吐き出すことで
新しい価値観で生きることを
心から決断できるようになります。
ビリーフチェンジセラピーの手順としては、
①クライアントからお話しを聞き、
今抱えている問題と
理想の未来を把握していきます。
どんなビリーフを持っているのか、
みつけます。
(自分の持つ思い込みって、意識に上がってこないので、自分では気づかないことも多いです。)
②セラピストが問いかけながら、クライアントに心の内側と向き合っていただきます。
ビリーフに紐付いている過去の未完了の
感情を感じて消化していきます。
(セラピストはあくまで、気付きを与えるお手伝いです。
心の内側と向き合うのはクライアントご自身になります。)
③クライアントが理想の生き方に変化するよう
新たなビリーフ(価値観)を決断します。
ここまでがビリーフチェンジセラピーで
できることになります。
新たな価値観に沿って実際に行動するのは
クライアントご自身です。
今まで自動に沸き起こっていた思考や感情が
解消されているので、
行動しやすくなっています。
それでも今までしていなかった
行動をとることは、
はじめは勇気が必要かもしれません。
日々の行動を変えていくことで、
生き辛さから抜け出し、
本来のあなたらしく
いられるようになっていきます。