こんにちは！
着圧･弾性ストッキング･着圧タイツの
魔法のキュットスリムです！
今回は女性の大敵むくみ
に効く
食材のレシピをご紹介したいと思います
まず、恐ろしいむくみの原因とは一体なんでしょう？？
考えられるのは・・・・
血行不良とリンパ液の停滞
塩分の摂りすぎ
ダイエット
飲酒
運動不足
冷え
生理や妊娠
など、引き起こす原因はたくさん
むくみがひどくなると脚が太くなるだけでなく、
深刻な病気になってしまうこともあります・・・。
毎日の運動や、ストレッチも大事ですが
摂取する食材に気をつけることも大切です
そこで気をつけたい食材は、塩分の高いもの
塩分の高いものを摂取すると、脳が体内の塩分濃度を下げようと
水分を取り込むよう指示します。
その結果、体から余計な水分が出ていかなくなり、むくみとなるのです。
今回ご紹介するレシピはビタミンB1とカリウムが豊富で
むくみに最適な豆苗の豚肉巻きです
とっても簡単＆フライパンを使わないので洗い物も少ないですよ
豚肉はタンパク質が豊富で、ビタミンB群も豊富に含まれています。
また、ビタミンB群は脂肪や糖質をエネルギーに変える役割を持っているので
ダイエットにも効果的です
お肉は適度に摂取すれば脂肪の燃焼を
サポートしてくれる、女性にとっては嬉しい食材なんです
特に豚肉は他のお肉よりもビタミンB群が多いので、オススメです
豆苗はカリウムや鉄分が豊富な食材です。
更に可食部100gあたりわずか31kcalと低カロリーなうえ、
脂質も0.5gとほとんど含まれていないんです。
また、切っても水を与えれば再生栽培ができるので
栄養豊富で家計にも嬉しいお野菜なんです
豆苗の豚肉巻き
【材料】
・豚肉 150ｇ
・豆苗 1/2パック
A.ポン酢 大さじ2
A.ごま油 大さじ1/2
1.豆苗を切り、さっと水洗いをします。
2.豚肉をまな板に広げます。豆苗を乗せ、くるくると巻いていきます。
3.耐熱皿に並べたら、ラップをかけて600Ｗで5分加熱をします。
4.上下をひっくり返し、更に2分加熱します。
5.混ぜておいたＡをかけて、完成です。
加熱が足りないようでしたら、加熱時間を長くしてください。
もやしをミックスしても美味しいです。
塩分の摂りすぎに注意し、
むくみに効果的な食材を摂取するように心がけ
スラリとした美脚を目指しましょう
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