【いつ、どこで？
準備するものは？...】
なわとびを始める前に押さえておきたい
ことがあります。
【食後や、コンクリートの
上は避ける】
消化不良を避けるために、食後は
2時間は空けて。
夜行うときは、就寝1時間前までに。
コンクリートの上や、芝や
草が生えている場所は
不向き。
【自分に合った”なわ”と
動きやすい服で...】
ビニールやワイヤー、
綿、ビーズなど、「なわ」の
素材はさまざま。
回数や消費カロリーが表示
されるものも。
回して使いやすい「なわ」を選んで。
クッション性のある
運動靴と動きやすい服装で。
女性は、スポーツブラ
着用がおすすめ。
【持病がある人は、
事前にかかりつけ医に相談...】
心臓病や高血圧などの
持病がある人や、ヒザや腰
などに痛みがある人は、
事前にかかりつけ医に
相談を。
なわとびの最中は
適度な水分補給を
心がけて。
途中で体調が悪く
なったときは中止を。
周りの人に、「なわ」が、
当たらないような配慮も大切...。
備考：この内容は、
2025-4月号
発行：クラスAネットワーク
「元気応援薬局 Life」
より紹介しました。