ステップ ②
【正しく歩こう...】
下記のポイントを押さえて、
サッサッと元気に歩きましょう。
「背すじ」
背すじは、スッとまっすぐに。
みぞおちの位置を少し引き上げるように
意識し、おなかをへこませ、
腹筋に力を入れて歩くと
背すじが伸びやすくなります。
「ひじ」
顔の前から、ひじを引くように、
後ろに大きく振ります。
そうすることで、
肩周りの可動域が大きくなり、
肩周りの筋肉に刺激
を与えることができます。
「目線」
まっすぐに、前を見ます。
あごを引きすぎると、
首が前傾するので、
気をつけて...。
「歩幅」
ふだん歩くときよりも
歩幅を少し広げる
ことを心がけましょう。
「着地・けり出し」
かかとの外側から
やさしく着地し、
足裏全体を地面につけます。
かかとを地面から離し、
母趾球で地面を
けり出します
（ローリング）。
「股関節」
足を過度に内側に ひねると内股歩きに、
外側にひねると ガニ股歩きに、なります。
つま先は、まっすぐ前向きに。
左右差がないかを確認。
備考：この内容は、
2024-9月号
発行：クラスAネットワーク
「元気応援薬局
ありがとう、わたしのカラダ
Life」
より紹介しました。