さまざまなエビデンスで、
（科学的根拠）で、
歩く効果が明らかに...。
一定のリズムで、カラダを動かす
ことにより、気分を「スッキリ」
させると、「セロトニン」
という神経物質が
分泌されやすくなります。
【肥満を改善し、
血圧・血糖値を下げる】
歩くことは、生活習慣病を
予防改善するための、絶好の有酸素運動。
体脂肪を減らしたり、血圧や血糖値を
改善する効果が...。
【肩こりや腰痛をやわらげる...】
正しいフォームで歩くと、
筋肉のこわばりや
ゆがみが改善され、血流がよく
なってコリや痛みが
軽減します...。
【心肺機能を高める...】
脈拍が上がり呼吸が
早まることで、心臓や肺の
昨日がアップ。
少し早めの歩く
速歩を取り入れっると、
さらに効果的...。
【骨密度の低下を防ぐ...】
15分くらい日に当たり
ながら歩けば、体内での
「ビタミンD」生成を促す
とともに、骨を適度に刺激
して「骨粗しょう症」を予防...。
【脳を活性化する...】
目や耳から入る情報を
受けたり、脚からの刺激を
受けて脳内の血流が良くなり、
脳の活性化につながります...。
【見た目がきれいになる...】
正しいフォームでの
歩き方が、身につくと姿勢が
良くなり、カラダも引き締まってきます。
若々しく、見た目も
美しくなります...。
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備考：この内容は、
「ありがとうわたしのカラダ
元気応援薬局 Life 10月号」
より紹介しました。