歩くと、こんないいことが...。

様々なエビデンス

（科学的根拠）で、

歩く効果が明らかに...。

【気分スッキリ...】

　一定のリズムで、体を

動かすことにより、気分を

スッキリさせる「セロトニン」と

いう神経物質が、分泌され

やすくなります...。

【肥満を改善し、

血圧・血糖値を、下げる...。】

　歩くことは生活習慣病を、

予防改善するための、

絶好の有酸素運動。

体脂肪を減らしたり、血圧や

血糖値を改善する効果が...。

【肩こりや腰痛を

やわらげる...】

　正しいフォームで歩くと、

筋肉のこわばりや、ゆがみ

改善され、血流が良くなって、

コリや痛みが軽減します...。

【心肺機能を高める...】

脈拍が上がり呼吸が

早まることで、心臓や肺の

機能がアップ。

少し早めに歩く速歩を、

取り入れると、さらに効果的...。

　　

【骨密度の低下を防ぐ...】

　15分くらい日に当たり

ながら歩けば、体内での

「ビタミンD」生成を、

促すとともに、

骨を適度に刺激して、

「骨粗しょう症」を予防...。

【脳を活性化する...】

　目や耳から入る情報を

受けたり、足からの刺激を

受けて脳内の血流がよくなり、

脳の活性化に

つながります...。

【見た目がきれいになる...】

　正しいフォームでの

歩き方が身につくと、姿勢が

よくなり、体も引き締まって

きます。

若々しく、見た目も、

美しくなります...。

備考：この内容は

2023-10月号

発行：クラスAネットワーク

「ありがとう、わたしのカラダ

元気応援薬局　classA　Life」

より紹介しました。

（編集後記）

きゃは！

ただし、Qちゃんの場合は、

ウォーキングする時間帯、場所を

選ばないと...

即、「P」に、

ホニャララ

されちゃうけどね～！