エアコンなしの部屋で涼しくいる方法...その1

　朝、出かける前は、

全ての部屋の窓と、カーテンを閉めて、

部屋をできるだけ、暗くしましょう！

　そうすれば、日光や、温まった空気が

入ってくるのを

防いで、部屋の温度が、

上がらなくなります。

陽が沈んだら、

部屋の反対側の窓を、

開けましょう！

こうすることで、逆方向に

喚気をすることが、

出来るのです・・・。

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　片方の窓から、空気が入り、

もう片方の窓から、

空気が出ていくので、

風通しが良くなり、

涼しく心地よく

過ごすことが出来ます。

　部屋に窓が1つしか

ない場合は、

開けた窓の反対側に

扇風機を置くことによって、

似たような構造を

作り出すことが出来ます。

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　扇風機が窓から

入ってきた空気を、

押し出してくれるからです。

奇妙に思うかもしれませんが、

これで、室内の温かい空気が、

外に出て、新鮮な冷たい

空気が入ってくるんです・・・。

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　また、一日を通して、

熱を出す家電を、

使わないようにしましょう・・・。

家電が出す熱で、

部屋が、暑くなって

しまうからです・・・。

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　ヘヤードライヤーを使うなら、

「冷風設定」にしましょう！

　夕食を作るのに、

オーブンでローストする代わりに、

火を通さなくて出来る

夏らしいサラダがおすすめ。

電子機器も同じ。

パソコンや、テレビをつけたり、

スマホを充電したりすると、

熱が発生しますよね！？

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　寝る前に、こういった

電子機器を「OFF」に

することで、

部屋をより、長い時間

冷たく保つことが、出来るんです！

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　冬用の厚い掛け布団を

夏用の薄い掛け布団に

しましょう！

当たり前ですよね？

ですが、寝具を素材で

選ぶのも、大切なんですよ。

　ポリエステルなどの

シーツやブランケットなどは、

熱を閉じ込めるので、

ベッドが、さらに、暑く

感じられるようになります。

　フランネルやウールのような

重い天然繊維も、

涼しくはしてくれません！

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　寝具は、綿や麻といった

通気性のある素材の

ものを選びましょう！

こういった軽い天然素材の

繊維は、肌に触れると涼しく

感じられますからね！？

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　就寝時間が近づくと、

身体の芯の温度が下がるので、

寝付きが良くなります。

寝る前に、ぬる目の

シャワーを浴びることで、

この「冷却作用」を、

助けることが出来ます・・・。

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　シャワーを浴びると、最初、

体温は、上がりますが、

シャワーから出ると、

すぐに下がるからです！

でも、シャワーの温度は、

熱すぎないように、

してくださいね！

蒸気で部屋の温度が、

上がってしまいますから・・・。

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　髪が濡れたままで眠ると、

頭皮の湿り気のせいで、

涼しく感じることが

出来ます・・・。

ですが、

これを、あまり、頻繁に

行わないように、注意してください！

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　頭皮が濡れたまま寝るのが、

習慣になると、

髪が傷んだり、

もつれたりする

原因になるからです・・・。

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　扇風機をつけると、

最初、部屋は冷えるのですが、

何度も、同じ空気が

回っているため、

冷える効果が落ちる

ことになります・・・。

　ボールに入れた「氷」を、

扇風機の前に置くと、

扇風機から吹く風が、

すぐに冷たくなり、

夜遅くまで、

その状態を保つことが

出来ます・・・。

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　人間が、最も汗を

かきやすい場所は、

「額と顔」ですので、

これらの場所を、

涼しく保つのが大事なんです。

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　寝る1時間前に、

小さなフェイスタオルを

凍らせておきましょう！

それを、額において

冷湿布にするのです。

　冷たすぎるのが嫌なら、

凍らせないで、水で濡らした

タオルを使いましょう・・・。

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　質の悪いマットレスには、

熱がこもってしまうことが

あります・・・。

　通気性の悪い低品質の

スポンジが、よく、使われていて、

体温が眠っている

あなたのマットレスの

表面に、こもるからです・・・。

　高品質のマットレスには、

ジェル入りマットレスや、

植物由来のフォームなど、

革新的なツールが

使用されているので、

体温の吸収を助け、

寝ている間も

快適にすごすことが、

出来ます・・・。

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備考：この内容は、

YouTube

2021年9月 配信

「ブライトサイド」さん　4.1万回視聴　

より紹介しました。