不眠症のチェック 12の質問
人間は、寝ている時に病気を治し、体を回復させる能力が働くのです。
そのため、不眠症は、色々な病気の回復を妨げてしまうだけでなく、体の疲労を蓄積させ新しく
病気を作ってしまう可能性があります
。
あなたは不眠症になっていないかチェックしましょう！
下記の質問に良く当てはまるものを3点、まぁまぁ当てはまるものに2点、全然当てはまらないものに
０点をお付け下さい。
1.床に入り眠ろうという意思があるにも関わらず、1時間以上眠れない。
2.眠ることは出来るが、トイレ以外で夜中に起きることが多い。
（10分以内に再度眠れるのであればOK）
3.もっと寝ていたいのに、または用事がないのに朝早く起きてしまう。
4.怖い夢や緊張する夢をよく見る。
5.眠っている最中に、体がぴくぴくと動くことが多い
6.昼間に異常に眠たくなり日常生活に支障がある
7.何となく今使っている枕や布団が合わないような気がする。
8.朝起きても疲れが取れていない。
9.睡眠時間が平均して5時間以内だ。
10.昼間でもどこでもいつでもすぐに眠ることができる。
11.コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲む。
12.昼間に屋外に出ていない。
不眠症のレベル
•3点未満の方、不眠症は心配ないでしょう。
•3点以上5点未満の方、不眠症になりかけています。生活リズムを一定にするように気を付けましょう。
•5点から10点未満の方、不眠症になっていると思われます。休養や不眠症の対策が必要です。
•10点以上の方、あなたの重症の不眠症であると思われます。一度、専門家へ相談をするようにして
ください。
この不眠症のチェックはあくまでも目安ですので、一度は専門家にきちんと相談しましょう。
備考：この内容はYahoo！より紹介しました。