ちょっと
コロナ禍で運動不足です
( ˙-˙ ; )💦汗
1日の必要カロリーを
計算してみよう
自分の総消費カロリー基礎代謝量(生命維持に必要なエネルギー量)
+活動カロリー(普段活動している量)
食品のカロリー
1kgの脂肪を減らすのに
1kg =7200kal 必要
1ヶ月のベスト減量ペース
2kg
月に14,400kal(2kg)脂肪を
落とすのがベスト
14,400kal÷30日=480kal
1日のTDEEから
(総消費カロリーから)
480kalを減らして
食事を摂取すれば
確実に体重が減るという事
出来るかなぁ〜🤗