30歳を過ぎたあたりから、ほんとに痩せにくい身体になってきました。
ただ単に食制限をしても痩せない年齢に入り、
食でダイエットしようとするとどうしても、メリハリのない
重力に忠実な体になってしまいます。
脂肪を燃焼するのは筋肉。
筋肉を鍛えることで、メリハリのあるバランスの良い
ボディラインがうまれます。
血液、リンパの流れも促進されて頑固なセルライトも
解消されやすくなります。
NooKではこのセルライトを柔らかくし、より燃焼されやすい
身体作りをお手伝いするための東洋医学に基づいたケアも
行なっています。
サロンケアはあくまで補助的なもので、補助的な方法のみに
頼るのは違うかなって思います。
あくまで、適度な運動が1つ。
運動といっても、ランニングとかでなくていいのです。
運動慣れしていないならまずは週2-3回の
インナーマッスル運動で十分。
TVを見ながら簡単な運動。
筋肉は適度に休ませることが、筋力アップへの近道になります。
アウターマッスルを鍛える前にまずインナーを鍛えます。
これは、より効率的に脂肪を燃焼することにつながります。
それと2つ目は食事。
ダイエットでの食事制限、とくに食事量を減らすのは
単なる栄養失調になってしまっている場合が多く、
そうすると身体は飢餓状態になり、少しの量でも食物が入ってくると
ここぞとばかりに蓄えようとします。
これが原料停滞期というやつです。
だから、リバウンドもしやすいし、食べてない割には痩せません。
筋力も落ちるので、胸もお尻もたれてきます。
体幹の肉が重力とともに下がると、下半身もたるみ太ももを太く見せます。
筋肉量も減るので、浮腫み、冷え。セルライトももれなくついてきます。
食事を減らすのではなく、食事内容を変える。1日分の量を3-7食くらいに分けて
食べると痩せやすい身体を作れます。
3つ目は睡眠。
適度で質の良い睡眠というのは本当に大切です。
ゆっくり入浴することで質のいい睡眠を招き入れます。
ストレスフリーであることも大切ですね。
代謝促進にも一役買っています。
またバランスのとれた日常生活は免疫力のUP、ひいては
病気になりにくい健康な体につながります。
ダイエットは難しいようでとても簡単。
運動・食事・睡眠
もともと人間の身体は、飢餓時に対応する能力を
兼ね備えている生き物なので、
極端なダイエットはリバウンドを起す原因になるんです。
補助的役割として、サロンケア・マッサージ・サプリメント
なんかを利用すると、より綺麗に痩せられますよね。
加齢とともに自分の身体と向き合えば、ダイエット一つにしても
代謝・血流・リンパ・食事・睡眠・精神状態・免疫力UP
全てにつながっています。
全体のバランスとしてとらえることが一番綺麗への
近道になりそうです。
とはいえ、なかなかそんな完璧にはできないんですよね～（＾＾；）
私もがんばります～
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