骨盤底筋群とは、その名の通り骨盤周辺の筋肉なのですが
そんなにメジャーじゃない筋肉。
でも、いわゆる「インナーマッスル」というやつで、
その機能・役割はとても重要なものです。
出産後の女性や、年を重ねていくごとに、
その重要性に気が付かされます。
いくつになっても快適な毎日を送るための
大切な要素の1つでもあります。
骨盤底のすべての筋群は膀胱や尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を
下からしっかりと骨盤内臓器を支えます。
尿道や膣の締め付けや、排便を助けたり、傾きを支持しています。
また、お腹の筋肉と共に収縮する性質を持っています。
と、いうことはどういうことか、ですよね。
例えば、出産する女性は著しく筋力が低下しますが
それはこの骨盤底筋群も同じ。
弱った骨盤底筋群は、産後の尿漏れや、腰痛を引き起こす場合があります。
妊娠してしばらく腹筋を使わないようにすることで筋力が低下するうえに、
出産時におこる筋肉の伸長や損傷で、本来のぱ収縮力を発揮できなくなってしまい
尿漏れが起こったり、
そのために骨盤が前傾して、それに伴い腰椎も前弯し腰痛を引き起こす・・・
とも考えられます。
加齢による筋力低下でも同じようなことが考えられます。
私自身も出産して、筋力の著しい低下に
産後びっくりしました！
「尿漏れや腰痛を少しでも防ぎたい！」
と、切実に思いました。
なので、
日ごろからこのジミーで大切な筋肉たちも
鍛えてやるといいんです。
やり方はすごく簡単で、
ただ、排尿を我慢するんです（＾＾）
１度トイレに入ったら一度に出し切らず、数回に分けてする。
これだけです。
インナーマッスルってダイエットだけじゃなくてほんとに
私たちの身体の色々な機能を助けてくれいてます。
じみーーーな筋トレなので、「こんなん効果あるん？」と思いますが
インナー鍛えるのは大抵地味なもんで、
でもコツコツ続ければ身体は絶対に応えてくれます。
むしろ、汗もかかず、たいして疲れず、短い時間で簡単に、
できるので、ほんと続けたいトレーニングです。
インナーの低下は、ほんと年を取るごとにじわじわと
響いてくるので恐ろしい・・・・・・・
身体も、肌も、ジミーでコツコツが必要ですが、
まずは土台をしっかり整えることが本当に大切だと思います（＾＾）
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