朝ごはん

今日は夜勤入り。なので、今日はゆっくりしておきたいところでしたが昨日は焼肉とスイーツを食べ過ぎたので40分jogしました。今日は幾分か涼しいかな？

ところで朝ごはん、みなさん食べてますか？
朝ごはんは一日の調子を左右する大事なイベントです。腹ペコで朝ランした後すぐに食べるならいいですが、食べないと筋肉がエネルギーとしてドンドン使われるのでパワーを失い痩せちゃいます(°_°)
朝は走る前後どちらでも良いので、ご飯食べましょう！いざレースの時は、食べないワケいかないでしょうから食べ慣れておくべきです(´･Д･)」

クロスカントリーin野川公園

快晴続きの本日、クロスカントリー走をすべく野川公園に行きゆっくり60分jog。
午前中だったけど、日陰が少なくかなり暑く60分10kmで限界だった(ｰｰ;)

初めて訪れたが、ランニングコースとしては良かった！藤原新も使用するコース。ここで走りこめば脚を鍛えることが出来るかな。でも近くはないから、あまり行けないけどね。

来月7月末に奥武蔵ウルトラマラソンがあるので、しっかり脚を作らなきゃな(´Д` )
明日は夜勤入り、朝に出来たら40分程度走るかな。

スピード練習+α

今日は仕事上がりにスポーツセンターに寄り、400m×5(70秒／本、rest200m)、3kmを11分のビルドアップ走。夕方だけど暑かったので、短めにして切り上げました(*_*)

とりあえず6月いっぱいスピード刺激を入れて、7月から徐々に走りこんで距離を踏み、秋のマラソンを目指します！