台風がじわじわと関東に近づいてきましたね(°_°)沖縄や、九州は被害がかなりあるみたいで早く勢力がおさまって欲しいところです。
今日は仕事前に50分jogをしました。明日は雨が降ると思われますが追込み練習をしようと思います！
ところで脚の浮腫みについてです。
仕事をしてる人なら感じた事があるであろう浮腫み。
その対策と解消法をいくつか考えてみました(^-^)
まず仕事中、じっとしている時間が長い血液が下肢に鬱滞し浮腫みます(ｰｰ;)これは夕方や夜に練習するときにパフォーマンスに影響します。
なので、可能な限り一定時間で立ったり座ったり、トイレに歩いたりをし血液循環を促すことが大切です。
あと、良いアイテムとして弾性ストッキングとかカーフですかね(^-^)使うと違いが実感できます。
んで、他の解消法として下肢挙上や、末梢から身体の中心に向かってのマッサージですかね。
脚の浮腫みは重さに繋がりダルくなるので、あの手この手を使い対処してる今日この頃．．.(( _ _ ))..zzzZZ