スミマセン..
本当は9/19に載せるはずでしたが、４週目(１ヶ月)の結果発表は、、、。
-0.4ということでトータル-1.6でした。
１ヶ月ってこんなに痩せないものなのー？
まぁでも、そんなに大したことはしておりません
何を変えたかというと。
まず、食べる時間ですかね。
21時以降は食べないようにしていたのと、
とにかく食べたいものは朝の方に食べるようにしていました。
次に筋トレ。
これは毎日続けています。
足上げと、スクワットと、空中サイクル
ダンベルを使った上半身のものという感じです。
多少はこれで変わってきたかなと。
あとはマッサージ
デコルテがどうしても肉で埋まっているのと、肩の方のリンパも流したいのと、
下半身を中心に血行促進しています。
まぁこんな感じでした。
あとは、食べたものと体重の記録かな？
ちょっと最近モチベーションが下がり気味だったのでこれを気にまた取り組みたいと思います。
とりあえず、今度は１ヶ月で2キロ落としたいなー😂
そのためには１週間で-0.5かぁ。
冷え込んできて、代謝もあげたいので頑張ります