シンギングボールでリラックス
この日はいつもの賑やかな
マンボウとは少し違い、
「吸って～吐いて～」と
静かに深呼吸することからスタートしました。
深い呼吸とポーズと瞑想を
組み合わせたヨガは
副交感神経が優位になり、
不安やイライラした気持ちを
落ち着かせる効果があると
言われています
落ち着かなかったり、
気持ちが沈んでしまう時も
あるけれど、こうして
静かに目を閉じ、
呼吸に意識を向けていると
少しずつ心が穏やかに
なっていく様子が感じられました
最後に教室を暗くし、
一人ずつシンギングボールの音を
耳元で奏でます。
子どもたちはその澄んだ音に
静かに耳を傾け、リラックスした
表情を見せてくれました。
心と身体がゆっくりほぐれて
いくような穏やかで心地よい
時間となりました