こんにちは、QLS Educationです
二月も後半に差し掛かっているというのに、春の気配が全く感じられず、心が折れそうになっていませんか？
私も先日久しぶりに会った友人に「顔が疲れている！」と指摘されたところです。
カナダの冬は日光が日本に比べて少ないので、日本から来てカナダの冬を迎えると鬱っぽくなる人もいるそうです。
（確かに私も最近、心から太陽を失っているような…
）
日光浴が健康に良い理由は沢山ありますが、
その理由のひとつに
ビタミンDが生成されることが挙げられます。
ビタミンDならサプリを飲めば摂れますね
私のオススメはこのスプレータイプのものです。
理由は、美味しいからです
家を出る前にお口にシュっと吹きかけるだけで、スッキリしますし、タブレットタイプのものよりお手軽感があります
スーパーなど、どこでも手に入ります！
それから、特に、セロトニン不足になると気分の落ち込みが激しくなったり、気持ちが乱れやすい
、やる気が出ない
といった症状が表れるそうです。そのため、日照時間の短い地域ではうつ病や自殺が多くなってしまう傾向が高いのだとか…
脳のセロトニン神経を刺激させるには、リズム運動が効果的だそうですので、ウォーキングやカラオケ、ダンスなどが効果的です
他には、木を見ながら歩くことは、ストレス解消に効果的だそうです。
私はそれを聞いたときに、枯れ木ばかり見たら余計に心が病む、と思ったのですが、枯れ木でもいいそうです。（今は枯れ木しかないですよね。）
というわけで試しましたが、下ばかり見て歩くよりは、気持ちいいですね！
寒さはまだまだ続きますが、春は目前です
がんばりましょう！
それでは今日はこのあたりで
Have a great week
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