息の吐き方

さつきNHKの「ためしてガッテン」で
肺気腫の人の治療法として
呼吸法を紹介していたけれど

普段その病気ではない人でも
使えると思いました

息を吐ききれないまま深呼吸で息を吸っても

新たに入っていかないのでまずは
息を吐くのですが
吐き切る訓練をするのです

口をすぼめて
ほっぺたを膨らませるように
口をとがらせてやるのです

やってみると
うまいこと息がはけます

心を落ち着かせる為に
深呼吸をする時
上手く息が吐けないことが多いかもしれません

この息の吐き方は
海女さんと同じだそうです

ちよっと使いたいと思います




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