先日「大腰筋を鍛えよう
」と書いたばかりですが
今度は「内転筋」です
太ももの内側の筋肉
この筋肉は脚を閉じるときに必要です
年をとってこの筋肉が弱くなると
座っていても自然に開いてセクシー・・・
なはずナイ
モデル体形でモデルメイク
でも脚がOの
オネエさんも・・・
武術では朴歩（ぼくほ）といわれる
歩型を左右に繰り返すだけでも
結構鍛えられると思いますが
ちょっと間違うと怪我をしますので
ここでは紹介できませんね
椅子に座って膝にものを挟んで脚を上下するとか
よく紹介してあると思いますが
歩くときに足のつま先をまっすぐに出して大またで歩く
内転筋を意識して歩く
だけでも効果はあると思います
デューク更家さんのおっしゃる通り
とは思いますが・・・
人気のないところでやってみるのもいいかも
