足を肩幅に開いて
ひざを少し閉じながらしゃがみます
ひざを抱えてリラックス
このとき息は止めないで
自然呼吸
かかとに重心を乗せて（ひっくり返らないように）
ちょっとお尻を振ります
そのまましばらく
このポーズ年配の方が得意だったりします
昔のトイレ事情で。
骨盤が開いて太っている人には
効果的です。
骨盤を閉じる・・・背骨が動く
肩甲骨（肩の下あたり）も動く
肩こりなんかにも効果的です
コリがあったり姿勢が悪いと
気の流れもわるくなります
今はやりのリンパの流れも
気功の教室ですが
ちょっとかっこいい身体作り
めざしています