先週のqfdays

こんにちは。

今日は青空広がる気持ちの良い月曜日でしたね。

先週のレッスンログです。

三月最初の火曜日、次男が学校を休んでしまったので予定していたレッスンはキャンセルさせていただく事になってしまいました。予約を入れてくださっていた方々にはご迷惑をお掛けしてしまいました。申し訳ありませんでした。

水曜日はプライベートレッスン。５カ月の赤ちゃんのママと産後ヨガを。

深い呼吸に合わせて全身をストレッチしたり、お腹まわり腰回りの筋肉を少しづつ強化。妊娠出産期を通して変化した骨盤の調整など。これから長く続く子育てに備えて、内側から湧いてくる自然な活力にやさしく寄り添いながら、産後ママの体の状態に合わせて無理なく丁寧に体を動かして行きました。

出産後の体は、約一年かけてゆっくり回復していくと言われますね。産後ヨガに限らず、普段の生活もできるだけ頑張りすぎないように意識して、自然な回復に合わせる様に、優しく体と心をメンテナンスして行けたら良いですよね。

金曜日は「二の腕＆背中を引き締めよう」をテーマに、主に上半身をストレッチしたり強化していくレッスンを行いました。

肩甲骨の間が綺麗に引き締まっている後ろ姿のためのポーズ。腕の下のタプタプなくなれーと腕を使うポーズ。レッスンで覚えて、お家でもふとした時に気軽に続けて頂ければいいなーと思います。

明日は３名さまで予定通りグループレッスンいたします。初めて来てくださる方が２名さま。楽しみにお待ちしております。

３月のスケジュール時々更新しております。

こちらで確認できます。

プライベートレッスンをご希望の方はお問い合わせください。